Dinh dưỡng phù hợp cho từng bộ phận cơ thể.

Não: Vitamin D có vai trò cải thiện linh hoạt và trí nhớ của não bộ. Ánh sáng mặt trời là nguồn hấp thụ vitamin D tự nhiên, ngoài ra có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc thuốc. Các thực phẩm giàu canxi và vitamin D bao gồm: tôm, sò, hến, sữa, cá mòi, cá hồi, rong biển, chạch, đậu nành, rau mùi, bông cải xanh, cải bắp, hạt sen, hạnh nhân, gan cá, lòng đỏ trứng và nấm hương.

Mắt: Vitamin C, E và kẽm rất quan trọng. Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa cận thị. Vitamin C nâng cao sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật và làm sáng da, giảm thâm nám khi sử dụng đều đặn.

Kẽm có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện trí thông minh và bảo vệ thị giác khi kết hợp với vitamin A. Vitamin C có nhiều trong trái cây, còn vitamin E phong phú trong rau như cà rốt. Kẽm chủ yếu có trong hải sản và gan động vật. Đối với người cao tuổi có vấn đề về thị giác, có thể tham khảo bác sĩ để bổ sung 500mg vitamin C, 400 IU vitamin E, 15mg carotene, 80mg kẽm và 2mg đồng mỗi ngày.

Axit béo omega-3 trong dầu cá giúp giảm triglyceride, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Nguồn bổ sung tốt bao gồm cá, dầu cá và tảo biển.

Uống đủ nước là cách tốt nhất để bảo vệ thận, và bổ sung vitamin B6 hàng ngày có thể giảm 60% nguy cơ sỏi thận.

Vitamin B6 là cần thiết cho quá trình trao đổi chất béo và đường, cũng như trao đổi chất estrogen ở phụ nữ, giúp phòng ngừa và điều trị một số bệnh phụ khoa. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm chuối, đậu đỏ, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, thịt bò nạc, pho mát, súp lơ, cà rốt, cải bắp, rau bina, đậu nành, đậu phộng và trứng.

Carotenoids, sản phẩm của quá trình trao đổi chất, có trong các loại rau xanh như lutein và zeaxanthin, giúp cải thiện kết cấu da, làm ẩm và sáng da. Nguồn β-carotene phong phú có trong rau lá xanh, hoa quả màu cam như cà rốt, rau bina, khoai tây, bí đao...

Cây ké sữa, thuộc họ Cúc, có hiệu quả trong việc cải thiện viêm gan, xơ gan và rối loạn chức năng gan, đồng thời giúp chống oxy hóa và thải độc gan.

Cách bổ sung chất này thường bằng đường uống và cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đây được coi là khắc tinh của nếp nhăn.

Source: https://afamily.vn/dinh-duong-dac-biet-thich-hop-cho-tung-bo-phan-co-the-20130312104232464.chn